Тест на иррациональные установки

Часто негативная реакция на некоторые события возникает не в силу того, что эти события объективно ужасны, а лишь потому, что мы считаем их таковыми. Действительно, то, что причиняет вам почти физическую боль, большинством окружающих может вообще не восприниматься даже в качестве мелкой неприятности. Подобная чрезмерная реакция может быть связана с тем, что в процессе взросления у вас могли развиться и закрепиться неправильные реакции на те, или иные раздражители, или «иррациональные установки». Подобные иррациональные установки можно условно разделить на четыре группы.

Первая – «катастрофизация». Неприятные события, даже незначительные, воспринимаются, как катастрофа и настоящая шекспировская трагедия. Вторая неправильная установка – это «завышенные ожидания относительно себя». Люди, имеющие подобную неправильную установку, склонны винить себя во всех неприятностях, хотя в большинстве случаев их поведение или действия не оказывали влияния на развитие событий по негативному сценарию Обратная ситуация – «завышенные ожидания относительно других». Люди с подобной установкой во всем винят окружающих, упуская из виду, что повлиять на ситуацию, и разрешить ее положительно, они могут самостоятельно, зачастую даже не прикладывая особых усилий. Люди с иррациональной «оценочной установкой» склонны оценивать окружающих всего лишь по какой-то одной положительной или отрицательной черте, упуская из виду, что не бывает абсолютно плохих или абсолютно хороших людей. Такая однобокая оценка зачастую не позволяет адекватно оценить людей, с которыми вы общаетесь, и приводит к негативным последствиям.

Тест иррациональных установок позволяет выявить ту иррациональную установку, которая преобладает в вашем характере, и, ориентируясь на полученные результаты, скорректировать свое поведение самостоятельно, либо с помощью специалистов «Клиники лечения депрессий и фобий».

И помните: результаты теста лучше обсудить со специалистом!